• Deborah Bender

5 erreurs à ne pas commettre après les repas

Tout le monde à ses petites habitudes après les repas et pourant il ne faut pas oublier que notre estomac a besoin de digérer tout ce qu'on vient de lui donner. Certains comportements sont à bannir, voici les 5 choses à ne pas faire après avoir fini votre repas.


1 - Manger des fruits crus en dessert

Même si les fruits renferment des vitamines, des fibres et des minéraux bénéfiques pour notre organisme, ils contiennent aussi des molécules adices et en particulier les agrumes. Pris à la fin des repas, la digestion d'un fruit augmente l'acidité de l'estomac et peut causer des maux de ventre ou des ballonements.

Privilégiez les fruits en collation ou 1 heure avant les repas.


2 - Boire du thé ou du café

Boire du thé ou du café après un repas diminue la capacité de votre organisme à assimiler le fer des aliments car ils contiennent des polyphémols et/ou des tanis qui bloquent d'environ 70% l'absortion du fer.

Même si vous ne présentez pas de carence en fer, vous pouvez rapidement attendre ce stade si boire un café ou un thé après le repas est devenu une habitue. Il est donc conseillé d'attendre 1 ou 2 heures pour vous y adonner.


3 - Faire la sieste

Même s'il a été prouvé qu'une petite sieste en début d'après-midi aide l'organisme à mieux récupérer, ne le faites pas juste après le repas. En position allongée, les aliments stagnent dans l'estomac et la digestion est trop lente. Il est conseillé de se coucher 2 ou 3 heures après un repas pour laisser le temps à votre estomac de digérér les aliments qui ont été ingérés.


4 - S'asseoir

Tout comme la position allongée fait stagner les aliments, la position assise comprime l'estomac et gêne la digestion. Faites une marche d'environ 10 minutes avant d'aller vous rasseoir à votre bureau, c'est ce qui s'appele la "balade digestive". La marche enclanche le processus de digestion. Attention toutefois à ne pas marcher trop longtemps car cela risque également de perturber la digestion et l'absortion des nutriments par votre organisme.


5 - Se baigner ou faire du sport

Vous l'avez certainement déjà entendu à maintes reprises : Il ne faut pas se baigner après les repas. Tout d'abord parce que vous risquer l'hydrocution car la température de notre corps augmente quand nous digérons. La différence entre la températeure du corps et celle de l'eau est plus importante et cela favorise le risque d'hydrocution.

.La baignade ou l'effort sportif s'ajoute aux dépenses énergétiques nécessaires à notre organisme pour enclancher le processus de digestion ce qui augmente les risques de faire un malaise. Il est recommandé d'attendre 2 à 3 heures pour aller se bainger ou faire du sport.