• Deborah Bender

Grignoter sainement... oui mais comment?

Le grignotage touche énormément de monde. Selon les études réalisées, environ 38% de la population grignote tous les jours.

Grignoter n’est pas une bonne habitude.

Il vaut mieux manger correctement aux repas, quitte à ajouter un ou deux encas dans la journée, plutôt que de grignoter de façon incontrôlée.

​Il est cependant parfois difficile de résister à l’envie de grignoter. Dans ce cas, il est essentiel d’éviter les aliments à haute densité énergétique.


A bannir : les biscuits riches en sucres et en graisses, les biscuits apéritifs gras et salés, les barres chocolatées, les bonbons, le fromage et la charcuterie. Tous ces aliments, pris en petite quantité de façon régulière vous apporteront un surplus d’énergie qui risque de vous faire prendre du poids, sans compter les apports excessifs en sucres et en sel dont votre organisme préfère se passer




COMMENT GRIGNOTER SAINEMENT Choisisez parmi des aliments peu énergétiques et riches en nutriments.


  1. Des fruits frais et de saison, des bâtonnets de légumes, carottes, céleris, concombres, courgettes.

  2. Des oléagineux de tous types, amandes, noisettes, noix, macadamia, noix du brésil.

  3. Des jus de légumes et fruits, à réaliser à l’extracteur à jus.

  4. ​Un yaourt de soja avec un fruit frais.

  5. Une tasse de thé ou de tisane peut avoir un effet coupe-faim en vous apportant un sentiment de satiété.


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